Group-X

Những bài tập trong bộ môn Group-X không những xây dựng cơ bắp mà còn giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai và điều hòa nhịp thở qua các bài tập, tư thế trong body balance nhẹ nhàng, body pump sôi động hay body combat mạnh mẽ.

 GROUP X - THỂ THAO LÀ ĐAM MÊ

Đối với những người yêu thích tập luyện để rèn luyện sức khoẻ, tăng sức đề kháng và mong muốn sở hữu một cơ thể đẹp, Gym và Aerobics là hai bộ môn quen thuộc nhất trong kiến thức của mọi người khi tư vấn. Tuy nhiên với nhu cầu tập luyện ngày càng tăng cùng sự hội nhập, giao lưu của Việt Nam với thế giới, chúng ta dần làm quen với các bộ môn như Sexy Dance , Zumba, Ultra Blast, Core Rhythms, Bum n Tum, Shape Up… Và chúng có một tên gọi chung là Group X.

Group-X là bộ môn thể thao đang được giới trẻ vô cùng yêu thích

“GroupX” hay “GX” được biết đến như là một chuỗi các hoạt động tập luyện theo nhóm có sự hướng dẫn của huấn luyện viên trong khoảng thời gian nhất định thường là 45 – 60 phút / buổi tập. Với mỗi buổi tập ở lớp Group X bạn có thể đốt cháy 600-800 cal. Những bài tập trong bộ môn Group-X không những xây dựng cơ bắp mà còn giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai và điều hòa nhịp thở qua các bài tập, tư thế trong body balance nhẹ nhàng, body pump sôi động hay body combat mạnh mẽ.

LỢI ÍCH CỦA LUYỆN TẬP GROUP-X

Luyện tập group-x cũng giống như tập gym, tập yoga…đều mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần và cả vóc dáng cơ thể của bạn.

  • Giúp tim bạn khỏe

Tập Group-X đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động liên tục sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể từ từ được nâng lên, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều.

  • Tăng khả năng tập trung

Việc tim đập nhanh hơn khi tập Group-X sẽ khiến lưu thông máu nhiều hơn, trong đó có lượng máu lên não sẽ được tăng cường, mang thêm nhiều ô-xy hơn đến não. Kết quả là não được tăng cường ô-xy sẽ giúp bạn có cảm giác minh mẫn, tăng khả năng tập trung hơn.

Group-X không chỉ giúp giảm cân, đẹp dáng mà còn kết nối các thành viên và tạo sự thoải mái về tinh thần

  • Giúp giảm cân

Group X có khả năng đốt cháy một lượng lớn calo thừ (khoảng 600-800 calories) mỗi lần tập. Cơ thể bạn luôn phải trong trạng thái chuyển động, sẵn sàng cho các tổ hợp động tác liên hoàn tiếp theo trong suốt 1 tiếng đồng hồ.

  • Tăng sự linh hoạt

Nhảy giúp bạn tăng khả năng giữ thăng bằng, tăng biên độ di chuyển của cơ thể, sửa được dáng người và giúp bạn điều khiển cơ thể tốt hơn thông qua các động tác phối hợp tay chân. Thậm chí, việc nhảy đúng cách dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ giúp cho bạn giảm được đau viêm khớp.

  • Cơ xương chắc khỏe hơn

Điều này thì chắc mọi người rất dễ nhìn ra. Các động tác của Group-X đòi hỏi sự vận động của nhiều nhóm cơ khác nhau, chưa kể là nhiều động tác nhảy khác nhau sẽ vận động các nhóm cơ mà chúng ta ít có cơ hội vận động. Và tập đều đặn sẽ giúp xương chắc hơn, ngăn ngừa các triệu chứng loãng xương sớm.

  • Kết nối mọi người

Khi tham gia lớp Group-X, bạn nhảy trong một nhóm, bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ và làm quen nhiều người ở các độ tuổi, công việc khác nhau. Bạn sẽ được kết nối với những người bạn thú vị mới.

CÁC LOẠI HÌNH TẬP LUYỆN GROUP-X CÓ TẠI LIKE FITNESS CENTER

Group-X là để chỉ chung của rất nhiều loại hình tập nhảy khác nhau từ belly dance, sexy dance, bodypumb, bodycombat… rất đa dạng để người tập có thể tùy ý lựa chọn theo sở thích và khả năng của mình. Và tại Like Fitness Center, với 20 huấn luyện viên chuyên nghiệp trên nhiều lĩnh vực, chúng tôi tự tin có thể cung cấp cho các khách hàng mọi bộ môn thể thao như bạn mong muốn.

Tại Like Fitness Center, chúng tôi mang đến nhiều bộ môn thể thao thú vị và hấp dẫn dành cho bạn

  • BodyPump

Body Pump là sự kết hợp các động tác aerobic và bài tập tạ. Theo các chuyên gia thể hình, tùy theo mức độ luyện tập, một buổi tập BodyPump có thể đốt cháy từ 250 đến 600 calories (nhiều hơn các bài tập thể dục thông thường). Bên cạnh đó, BodyPump còn có tác dụng làm săn chắc các cơ, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và độ co dãn của xương, giúp phòng tránh các bệnh như loãng xương, xốp xương...

  • BodyCombat

BodyCombat là một bộ môn tập luyện cường độ cao với tràn đầy năng lượng được lấy cảm hứng từ nhiều môn võ thuật khác nhau: Boxing, Taekwondo, Karate, Muay Thai,..tập luyện trên nền nhạc sôi động. Body Combat giúp đốt mỡ cho toàn bộ cơ thể của bạn, đặc biệt là vùng bắp tay dưới, đùi và luyện tập cho cơ bụng của bạn khỏe hơn. Lượng calories tiêu hao trong 1 giờ tập luyện khoảng 737 kcal.

  • BodyBalance

Body Balance là bộ môn tập luyện tim mạch (cardio training) kết hợp cùng Taichi, Yoga và Pilates với cường độ thấp và được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Body Balance đều được thiết kế với yếu tố thử thách không cao hoàn toàn phù hợp cho những người mới tập thể dục thể hình.

Mỗi động tác và tư thế đều có lựa chọn khó và lựa chọn dễ hơn, giúp bạn linh động điều chỉnh tùy theo khả năng của cơ thể. Một lớp học Body Balance sẽ giúp bạn đốt cháy 390kcal, tương đương với gần một giờ chạy bộ liên tục với tốc độ 8-9.

Hãy đến với Like Fitness Center để hòa mình vào những vũ điệu sôi động và có được hình thể như bạn mơ ước

Tất cả những loại hình luyện tập Group-X cùng các lợi ích mà chúng mang lại đều có tại Like Fitness Center. Bởi vậy bạn còn chần chờ gì nữa, hãy đăng ký ngay một lớp Group-X và rủ hội bạn thân của mình cùng nhảy và đốt cháy calo một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất nào.

DỊCH VỤ KHÁC

0902.743.656