GROUP- X - SĂN CƠ, GIẢM MỠ TỐI ĐA

GROUP- X - SĂN CƠ, GIẢM MỠ TỐI ĐA


Bạn đã bao giờ cảm thấy buồn tẻ khi đến phòng tập gym, nhàm chán với những bài tập đơn điệu? Group-X chính là lựa chọn lí tưởng cho bạn, mang đến những phút giây tập luyện mới lạ, sảng khoái. 

Group X hay GX được viết tắt từ chữ Group Exercise (tập luyện theo nhóm). Trong lớp Group-x, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn mọi người tập luyện theo bài tập đã được thiết kế dựa trên nền nhạc sôi động. Chính vì vậy, bạn sẽ “không có cơ hội để buồn”, và cũng không cần lo lắng mình tập sai vì đã có huấn luyện viên luôn bên cạnh. 

Trung tâm thể thao cao cấp Like Fitness Center với gần 200 giờ tập Group X mỗi tháng dựa trên nền tảng 8 bộ môn dưới đây. Một giờ tập luyện group-x sẽ giúp bạn đốt cháy từ 400 - 600 kcal, có tác dụng giảm cân, đốt mỡ thần thánh và cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể. 

Cùng Like Fitness Center điểm qua những bộ môn Group X căn bản qua video dưới đây nhé :

 1. BUMS N TUMS
Bums N Tums vốn được coi là chìa khóa để giúp cô nàng có vòng 3 săn chắc, gợi cảm. Bài tập Bums N Tums được thiết kế chuyên sâu cho phần thân dưới (lower body) bao gồm đùi trước, đùi sau, mông, với các động tác ngồi thăng bằng, chuyển động theo trục lên xuống với nhịp độ và cường độ khác nhau. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những vận động này sẽ khiến nhóm cơ vùng hông tăng lên, đôi chân săn chắc, thon gọn như người mẫu. 

 2. Like Fit

Chỉ cần nghe tên là bạn đã thấy bộ môn này mang đến vóc dáng hoàn hảo thế nào rồi đúng không? Huấn luyện viên tại lớp Like Fit sẽ xây dựng cho bạn những bài tập về toàn bộ các nhóm cơ, kết hợp giữa bodyweight ( các bài tập tự dùng sức của cơ thể) xen kẽ các bài tập với tạ, buộc các bó cơ hoạt động cường độ cao, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng săn chắc. 

 3. Like Cycling

Nếu bạn là một người yêu thể thao và thích thử thách bản thân thì lớp học đạp xe Group X tại Like Fitness là lớp học dành cho bạn. Lớp học đạp xe Like Cycling dài 45 phút mang đến cho bạn nhiều thử thách thú vị qua những vòng đạp xe luân phiên nhanh, chậm và cực nhanh tăng tốc về đích. 

Tại Like Fitness Center, phòng đạp xe được bố trí riêng biệt, với dàn xe đạp hiện đại, nhập khẩu nguyên chiếc cùng dàn âm thanh sống động mang đến cho bạn cảm giác hứng khởi  như trên đường đua thực thụ. 

Lớp học đạp xe tại Like Fitness

 4. Like Attack

Được lấy cảm hứng từ võ nghệ thuật, Like Attack chính là bộ môn cardio mới thu hút được nhiều người tập. Bởi Like Attack cho bạn tiếp cận được một số động tác võ thuật cơ bản, giúp bạn có thể tự vệ khi cần, cung cấp một nền tảng thể lực tốt để bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm. Tốc độ, sự nhanh nhẹn, linh hoạt chắc chắn là điều bạn sẽ được rèn luyện khi tập bộ môn này. 

 5. Like Step

Like Step là cách luyện tập thể hình cơ bụng, mông, tay, chân,… trên nền nhạc sôi động làm tăng nhịp điệu động tác trở nên nhanh hơn, lôi cuốn hơn theo tiết tấu âm nhạc, nhờ vậy nó mang tính chất là một bài tập tim mạch hiệu quả  làm cho cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn và đốt mỡ thừa một cách nhanh nhất có thể. Theo tính toán, mỗi một giờ luyện tập Like Attack, học viên sẽ đốt cháy đến 545 calo nhờ việc tăng cường bài tiết làm đổ nhiều mồ hôi, năng lượng bị tiêu hao nhanh chóng từ đó các khối mỡ thừa được loại bỏ khỏi cơ thể.

 6. Step Crunch

Step Crunch là môn phát triển từ Aerobic với bục, tập trung nhiều vào các vùng như hông, bụng và mông. Step Crunch có cường độ vận động cao hơn các loại Aerobic truyền thống, giúp đốt cháy được nhiều lượng Calories hơn thông thường đến 30 – 50%. Đây được xem là bài tập đơn giản nhưng đầy sôi động và hiệu quả nhất dành cho tất cả những ai mong muốn giảm cân, có một cơ bụng săn chắc, hay đơn giản là muốn cải thiện sức khỏe bản thân. Bởi thế, dù bạn là ai, ở độ tuổi nào, bạn đều có thể tham gia lớp học Step Crunch. 

 7. Zumba

Thư giãn một chút sau những giờ tập cardio cường độ cao, zumba chính là bộ môn lí tưởng để xả stress, yêu đời hơn mà vẫn đốt mỡ nhanh. Những điệu nhảy nhanh, mạnh của zumba được xem như những bài tập tốt nhất giúp các bạn nữ giảm cân nhanh chóng hoặc giúp bạn thực hiện ước muốn có một body dẻo dai, săn chắc. Âm nhạc Latin sôi động, vũ điệu đơn giản, lôi cuốn khiến bạn có cảm giác như đang tham gia một lễ hội vùng Nam Mỹ. Một điểm đặc biệt của zumba là người tập không nhất thiết phải nhớ tất cả các động tác phức tạp hay đòi hỏi phải có bạn diễn như các bộ môn khiêu vũ khác mà nó tạo ra để mọi người cùng tham gia và hòa nhịp với nhau.

 8. Dance

Các bộ môn dance fitness tại Like được dạy bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp, mỗi lớp học kéo dài 1 giờ. Bạn có thể hòa mình cùng những vũ điệu sôi động, trẻ trung, hiện đại của Like Dance, hay uyển chuyển, quyến rũ cùng Sexy Dance 

Gần 200 lớp học Group-X tại Like Fitness được dẫn dắt bởi các HLV giàu nhiệt huyết, giúp bạn đánh bay mỡ thừa và thấy lại vóc dáng thon gọn, sức khỏe dẻo dai. Chỉ với 3 lớp mỗi tuần, bạn sẽ đạt được vóc dáng như mong muốn. Nếu bạn vẫn chưa biết mình nên tham gia lớp học nào của Group X, hãy liên hệ ngay với Like Fitness Center , chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu hơn về những lớp học thú vị này.

 

LIKE FITNESS CENTER


CHANGE YOUR BODY - CHANGE YOUR LIFE

 

TIN LIÊN QUAN

0902.743.656